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    不正常作息對於健康影響甚鉅,近期國際研究陸續證實其對於腸胃健康或菌相平?所帶來負面結果。千禧之愛健康基金會,與成大學醫學院小兒腸胃科楊燿榮主任,日前進行「上班族不正常作息對健康影響調查」發現,全台竟有高達8成2的上班族受「偽國際作息」影響,飽受便秘、消化不良、腹脹、腹瀉及胃食道逆流等腸胃問題所苦,並指出其中四大偽國際作息亂象與五大勞苦腸胃職業。

    針對台灣上班族普遍的偽國際性作息現象,千禧之愛健康基金會呼籲國人正視偽國際作息現象,以「保胃腸勝4步驟」,從睡眠調整、定期排便、補充好菌與均?飲食等方式,與偽國際作息和平共處。並且提出,「保胃腸勝4步驟」,以遠離腸胃困擾。

    一、放鬆心境,優質入眠:短期內如果無法調整入睡時間,可先從提升睡眠品質做起,睡前做伸展運動助紓壓與放鬆。晚餐也應在睡前3小時結束,消化器台北小額貸款官若在睡眠時持續運作,會低利信用貸款妨礙睡眠造成睡眠品質不佳情況。

    二、腸保順暢,定期排便:養成規律排便習慣,維持腸道順暢,以避免體內廢物無法排出,增加負擔。並保持規律運動及多喝水,配合飲食均衡與好菌攝取,促進腸胃一路暢通。

    三、補充好菌,平衡加分:如果調整睡眠與定期排便不易做到,建議至少在飲食均衡前提下,每日飲用具有國家健康食品認證的優酪乳,保腸又貸款代辦費保胃,直接補充好菌為菌相平衡加分。

    四、三餐定食,營養均衡:養成定時定量規律飲食習慣,減少腸胃運作負擔,且應每日至少攝取五蔬果與三碗全榖根莖類,以維持均衡飲食並每日補充到25克之足量膳食纖維。

    基金會希望藉由「保胃腸勝4步驟」幫助高壓、長工時、不定食、亂食的勞苦上班族,得以與偽國際作息共存,成為人生保胃腸微型創業款凰勝君。

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    東森哪裡可以借錢新聞記者黃淳璟、馬瑞辰、SNG/台北報導

    澎湖小額借款八里雙屍命案上訴到最高法院,今天(30日)上午9點半在最高法院進行生死辯論。對於被告謝依涵,銀行貸款率利試算表就算二審已經判了一個死刑加一個無期徒刑,檢察官仍然覺得太輕。而謝的律師則是主張,謝女在媽媽嘴咖啡店有穩定工作,沒有強盜動機,希望能將強盜殺人罪改判殺人罪。

    最高法院法庭上氣氛嚴肅,律師和檢察官交互發言提出看法,正在進行高雄房屋二胎八里雙屍命案謝依涵的生死辯論。判死刑和判無期徒刑相差十萬八千里,讓雙方都不敢大意,據理力爭。

    謝依涵的律師希望能把強盜殺人罪改判成比較輕的殺人罪,律師主張謝依涵在媽媽嘴工作,有穩定經濟來源,而且跟男友即將結婚,對方也有穩定經濟收入,在不缺錢的情況下,沒有理由要鋌而走險;另外,律師也表示,死者陳進福曾經送錢和珠寶給謝依涵,如果謝依涵真的貪圖陳進福財富,只要繼續跟他交往就好,不需要靠強盜的方式強取。

    但檢察官卻不這麼認為。高檢署檢察官林雲虎認為,謝依涵先迷昏兩人以後,持刀刺陳進福頸部3刀,再刺張翠萍7刀,她下手兇狠,而且事後還供稱和陳進福有不倫戀,意圖想要卸責脫罪,顯然毫無悔意,就算二審已經判了一個死刑加一個無期徒刑,還是覺得判太輕。

    檢察官和律師一來一往,辯論的結果攸關謝依涵判生還是判死。

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    菲律賓總統杜特蒂。 圖/美聯社 分享 facebook 菲律賓總統杜特蒂今天向駐紮南部民答那峨島的美軍下逐客令,菲律賓與美國的盟友關係面臨考驗。杜特蒂今天在馬拉坎南宮發表演說時稱,「美軍特種部隊必須離開,民答那峨島有很多白人。」他補充,「我不想跟美國決裂,但他們必民間代書金主放款須走。」菲律賓民答那峨島部分地區恐怖分子活躍,杜特蒂說,美軍如果留在南部,可能成為恐怖分子的攻擊或綁架目標。杜特蒂也對美國遲未就1898年至1946年殖民菲國期間所做暴行道歉表示不滿,特別是1906年原住民屠殺事件。菲美兩國簽有相互防禦協定及軍事部隊互訪協定,菲律賓南部駐紮有數目不明的美軍,根據菲軍方說法,主要是為協助菲律賓政府反恐。在前總統艾奎諾三世時代,菲美關係因南海爭議而緊密,但這樣的關係近來因美國批評菲國掃毒行動引發人權爭議而急遽冷凍?

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